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网赚钱 泡脚可以补肾吗 注意4点补肾效果会更好

2019-03-04阅读(31824)

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很多人到了冬天喜欢在睡觉之前泡泡脚,这样身体会暖各很多,更有利于睡眠质量,那么,泡脚可以补肾吗?怎么样补肾效果最好?

晚上9点泡更好

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晚上9点是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,促进体内血液循环,安抚劳累了一天的身体与精神,同时,对肾的调养效果会更好。

泡脚

泡完后再按摩按摩

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泡脚补肾想要有最好的效果,除了要选对时间之外,最好还能在泡完后按摩一下涌泉穴,可以在泡脚时,用食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右,重复3-5次。

或者在泡完之后,摩擦两侧涌泉穴各100-200下,可以最直接刺激肾经,起到补肾固精的效果,但要整个过程要注意保暖,别着凉了。

泡脚时间别太久

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泡脚虽好,但也不是泡得时间越长越好,每次20分钟就差不多了,最好能泡到身体发热,有些微微出汗是最好的。同时,泡脚水温也不能太烫,以40℃左右自己感觉舒适为宜。

吃些补肾的食物

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如果还能加上饮食上的调理,则事半功倍,注意饮食均衡,少吃太咸,太油,太凉等等刺激的食物,可以吃适量吃些补肾的食物:

虾:有壮阳益肾、补精,通乳之功,尤其适合体虚,气短乏力的人食用,有很好的滋补效果。

泥鳅:有补中益气、养肾生精的功效,并且成年男子常吃泥鳅可以促进精子形成,滋补强身。

韭菜:是一种很好的补肾壮阳蔬菜,又被称为“起阳草”。

枸杞子:有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜,培元乌发等功效,在冬天可以每天用十几颗枸杞子泡水喝。

羊肉:有生精益血、壮阳补肾的功效,是冬季滋补佳品。

核桃:可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便,每天一小把核桃不仅可以补肾,还能健脑,预防痴呆症。

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